आजकल सुबह उठकर खाली पेट व्यायाम करना कई लोगों की दिनचर्या का हिस्सा बन गया है। कुछ लोग इसे फिटनेस रूटीन का आसान तरीका मानते हैं, वहीं कुछ लोगों के मन में इससे जुड़े कई सवाल होते हैं। आखिर खाली पेट व्यायाम करने से शरीर में क्या बदलाव आते हैं और इसका असर हर व्यक्ति पर अलग-अलग क्यों होता है? आइए, विशेषज्ञ से इससे जुड़ी कुछ महत्वपूर्ण बातें जानते हैं।
श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टीट्यूट के आंतरिक चिकित्सा विभाग के निदेशक डॉ. अरविंद अग्रवाल का कहना है कि खाली पेट व्यायाम करना हर किसी के लिए जरूरी या उचित नहीं है। आइए डॉक्टर से ही जानते हैं कि किसे खाली पेट व्यायाम करना चाहिए और किसे नहीं।
क्या कोई खाली पेट व्यायाम कर सकता है? यदि आप सुबह हल्का व्यायाम करना चाहते हैं, जैसे चलना, योग या मध्यम स्तर का कार्डियो, और आपको खाली पेट व्यायाम करने में कोई आपत्ति नहीं है, तो आप ऐसा कर सकते हैं। लेकिन वजन घटाने या बेहतर परिणाम प्राप्त करने के दबाव में खाली पेट व्यायाम करना आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है।
भारी व्यायाम करने वालों के लिए: विशेषज्ञों के अनुसार, जो लोग भारी वजन उठाते हैं, उच्च तीव्रता वाले व्यायाम करते हैं या लंबे समय तक व्यायाम करते हैं, उनके लिए पहले हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन करना बेहतर होता है। इससे शरीर को ऊर्जा मिलती है और कमजोरी या चक्कर आने जैसी समस्याओं से बचने में मदद मिल सकती है।
खाली पेट व्यायाम करने के फायदे: खाली पेट व्यायाम करने से उस समय तो वसा कम हो सकती है, लेकिन इस बात का कोई पुख्ता सबूत नहीं है कि लंबे समय में इससे वजन घटाने में निश्चित रूप से अधिक लाभ होता है। इसलिए, व्यायाम का समय व्यक्ति की दिनचर्या, लक्ष्यों और शारीरिक क्षमता के अनुसार तय किया जाना चाहिए।
आपको यह गलती कब नहीं करनी चाहिए?: यदि खाली पेट व्यायाम करते समय आपको चक्कर आना, कमजोरी महसूस होना, घबराहट होना या अत्यधिक थकान महसूस होना, तो आपको तुरंत व्यायाम बंद कर देना चाहिए। मधुमेह, निम्न रक्तचाप या किसी अन्य बीमारी से पीड़ित लोगों को खाली पेट व्यायाम शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
